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健身不一定非要在健身房

揮汗如雨，

也可以就在家門口便捷進行哦~

在我們的小區(qū)周圍，

總是有一些彩色的健身器材，

它的名稱是“全民健身路徑”。

這是國家促進全民健身的一項大好工程，

你知道怎樣正確使用家門口

的健身器材嗎？

下面我們一起來學習吧：

（一）

? 雙人腹肌板

功能：鍛煉腰部，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。

使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，反復使用。

首先我們要先確認使用的場地，是室內使用還是室外使用。

折疊不移動式的乒乓球臺因其不方便移動的缺點，一般多用于固定的場地。

折疊移動式乒乓球臺因其折疊靈活、移動方便的特性可用于多用途場地，比如打乒乓球時可打開乒乓球臺，不用時就可以將球臺折疊起來，輕松推到不影響運動的地方。

那么單折與雙折的可移動乒乓球臺又有什么區(qū)別呢？

單折移動乒乓球臺是由兩半可以分開的半副球臺組成的，它的優(yōu)點就是一個人就可以分別的折疊這兩個半副球臺，并輕松的推走，缺點就是在組合球臺的時候需要對齊球臺的邊線。

雙折移動式乒乓球臺雖然也是由兩半球臺組成，但由于在兩半球臺的中間有一個像合葉一樣的連接裝置，所以這兩半球臺是不可以分開的，這就要求在折疊的時候一定要有兩個人一起合作往中間折疊才可以，優(yōu)點是在組合球臺的時候不需要對齊球臺的邊線，打開就可以用。

乒乓球臺面板是用什么材料做的

家用的都是以娛樂為主，其實要是只是為娛樂項目來說，對乒乓球臺的材質是沒有要求的，有金屬的，有水泥的，有熟料的，也有木質的…像水泥的在很多比較偏遠的鄉(xiāng)村學?？赡軙容^多見，經久耐用而且不怕日曬雨淋，還偷不走；城市里更多見到的是藍色或黑色的臺面，腳柱大多是鐵質鋼管。但是對于國際上的賽事來說，為大程度的公平，能夠統(tǒng)一就必須要統(tǒng)一，更何況是球臺這么大的物件，為保證運動員們在同一基礎上，乒乓球臺種類及生產，國際上做出標準，乒乓球桌要用堅實木料制作，具有一定彈性，長2740mm，寬1525mm，離地面760mm，云浮乒乓球臺，與水平面平行臺面為暗墨綠色纖維素噴漆或涂漆，無光澤，臺邊各有2厘米寬的白線，長的稱邊線，短的稱端線。臺面中央有一條3毫米寬的白線，乒乓球臺質量，稱中線，將兩個臺區(qū)各分為左右兩個部分。

對于市面上的室內折疊移動型的球臺，大多是中密度纖維板即MDF，還有一些價格格外低的會用刨花板做面板原材料